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Como fortalecer as costas baixas: extensões de costas feitas corretamente

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Como fortalecer as costas baixas: extensões de costas feitas corretamente

256 438 visualizações 11 de novembro de 2019 4:13

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CanalRyan Humiston

Descrição do autor

Aqui está a minha versão das extensões de costas. Fiz este vídeo porque vejo (na minha opinião) a maioria das pessoas a fazer este exercício de forma muito pouco eficiente.

Acho que, feitas corretamente, as extensões ou hiperextensões podem ser um verdadeiro jogo de mudança para o desenvolvimento das costas médias e baixas, além de ajudar a corrigir problemas posturais. A chave é fazê-las bem! Para mim, isso significa flexionar e estender de forma intencional durante o movimento para contrair completamente os músculos eretores da coluna.

Diz-me o que achas desta variação nos comentários abaixo!

Sobre este tutorial

Ryan Humiston publicou este tutorial em vídeo de 4:13 em 11 de novembro de 2019. Foi visto 256 438 vezes no YouTube.

Categoria
Educação
Duração
4:13
Publicado
11 de novembro de 2019
Visualizações
256 438
Gostos
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