Comment multiplier vos pompes par 400 % | Entraînement intensif

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Pas de doute, en formation militaire, vous allez devoir faire plein de pompes. Alors autant maximiser votre nombre de pompes avant de tomber sur vos instructeurs. Laissez-moi vous montrer comment faire. Avec cette routine simple et efficace, vous allez pouvoir augmenter considérablement votre nombre de pompes.

D’abord, échauffez-vous avec quelques jumping jacks. Si vous arrivez à en faire 25 ou 30, c’est parfait. Les jumping jacks, c’est comme ça, simple et efficace.

Une fois bien échauffé, voici la routine à suivre pour booster vos pompes. Commencez par des pompes en diamant jusqu’à l’épuisement complet – oui, jusqu’à ce que vous ne puissiez plus vous relever. Une pompe en diamant, c’est quand vos mains forment un triangle, comme ça. Position de départ : bras tendu, descendez le plus bas possible, puis remontez en poussant.

Encore une fois, allez jusqu’à l’épuisement. Ensuite, reposez-vous 30 secondes. Puis passez aux pompes classiques, mains écartées à la largeur des épaules. Là encore, allez jusqu’à l’épuisement. Je vais vous expliquer pourquoi cette progression est idéale dans quelques minutes.

Maintenant...