Como aumentar flexões em 400% | Treino Intenso

Confira estes produtos úteis para aumentar suas flexões!

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Não há dúvidas de que no treino básico você vai ter que fazer muitas flexões, então melhor se preparar para fazer o maior número possível antes de se encontrar com os seus sargentos instrutores. Deixe-me mostrar como fazer isso. Com esta rotina rápida e fácil, você pode aumentar significativamente o número de flexões que faz.

Primeiro, aqueça o corpo com alguns *jumping jacks*. Se conseguir fazer 25 ou 30, ótimo. Os *jumping jacks* são assim, simples, certo?

Uma vez aquecido, siga esta rotina para aumentar suas flexões. Comece com flexões em diamante até a exaustão total —sim, até não conseguir mais se levantar. Uma flexão em diamante é quando suas mãos formam um losango no chão, assim. Posição inicial: braço esticado, desça o máximo que puder e empurre para subir.

Novamente, vá até a exaustão. Depois, descanse 30 segundos. Em seguida, faça flexões normais, com as mãos afastadas na largura dos ombros. Novamente, até a exaustão. Vou explicar em alguns minutos por que essa ordem é tão eficiente.

Agora...