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Como fazer um jumping jack | Treino tipo boot camp

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Como fazer um jumping jack | Treino tipo boot camp

2 765 585 visualizações 27 de outubro de 2012 1:53

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Em resumo

Aprenda a fazer jumping jacks, um exercício versátil que aquece todo o corpo, eleva a frequência cardíaca e não exige nenhum equipamento. Ideal para treinos tipo boot camp ou sessões rápidas de cardio entre exercícios de força.

Perguntas e respostas

Os jumping jacks podem ser usados para aquecimento?

Sim, são frequentemente utilizados em treinos tipo boot camp para aquecer tanto o corpo superior como o inferior.

É necessário algum equipamento para este exercício?

Não, os jumping jacks não exigem equipamento algum, apenas espaço para se movimentar.

Descrição do autor

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Vamos falar sobre como fazer um jumping jack. Você vai ver esse exercício em quase todos os aquecimentos e até mesmo em treinos de boot camp, porque é um movimento que trabalha o corpo todo: braços, pernas, é cardiovascular e não precisa de nenhum equipamento. Pode usá-lo para aquecer, ou como intervalo de alta intensidade entre exercícios de força, quando quiser acelerar o ritmo cardíaco.

Sobre este tutorial

Howcast publicou este tutorial em vídeo de 1:53 em 27 de outubro de 2012. Foi visto 2 765 585 vezes no YouTube.

Canal
Howcast
Duração
1:53
Publicado
27 de outubro de 2012
Visualizações
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