Como fazer flexões de tríceps | Treino de academia intensivo

Fortalece os tríceps e conquista braços tonificados com estes acessórios para dar um boost ao teu treino!

Cadeira DSW com pernas de madeira natural:
Camisola slim-fit para mulheres:
Sapatilhas de corrida Questar Flow Nxt para homens:
Suporte para pulsos:
Garrafa de água com alça de armazenamento e tampa com canudo:

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Vou mostrar-te como fazer flexões de tríceps. O grupo muscular principal aqui é o tríceps. Podes fazê-lo numa cadeira, num banco ou até mesmo no chão. Para começares, coloca-te na posição certo, começando por baixar os ombros. Queres manter uma postura correta. Às vezes tendemos a encurvar-nos para a frente, o que pode causar tensão extra nas articulações dos ombros. Então, prepara-te: ombros para trás, peito aberto. Coloca as mãos diretamente abaixo dos ombros, no banco ou no chão. Depois, estende as pernas mantendo os joelhos dobrados. Se quiseres aumentar a dificuldade, podes estendê-las completamente. Começa pela opção mais fácil, vê como te sentes. Dobra os cotovelos para baixar as ancas e, depois, exala ao estender os cotovelos para levantar o corpo. Inspira ao baixar, exala ao subir. O maior erro que as pessoas cometem aqui é afundar os ombros ao descer. Tenta realmente baixar as omoplatas pela costas para manter o pescoço alongado. Outro erro comum é que as pessoas…