Cara Melakukan Tricep Dip | Latihan Boot Camp

Kencangkan otot triceps dan dapatkan lengan yang terlihat toned dengan alat-alat ini untuk meningkatkan latihanmu!

Kursi DSW dengan Kaki Kayu Alami:
Kemeja Slim-Fit Camisole Wanita:
Sepatu Lari Questar Flow Nxt Pria:
Pengikat Penopang Pergelangan Tangan:
Botol Air dengan Sleeve Penyimpanan dan Tutup Sedot:

-
-

Mencari latihan yang benar-benar menguji batasmu? Coba sumber-sumber fitness hardcore ini:

507067-Cara-Melakukan-Tricep-Dip-Latihan-Boot-Camp

Saya akan menunjukkan cara melakukan tricep dip. Grup otot utama yang terlibat adalah triceps. Kamu bisa melakukannya dari kursi, bangku, atau bahkan di lantai. Mulailah dengan posisi yang benar dengan menggelindingkan bahu ke bawah. Kamu harus memulai dengan postur yang baik. Kadang-kadang kita cenderung condong ke depan, yang bisa menyebabkan tekanan tambahan pada sendi bahu. Jadi, siapkan diri dengan menggelindingkan bahu ke belakang, membuka dada. Letakkan tanganmu langsung di bawah bahumu, di atas bangku atau di lantai. Kemudian keluarkan kakimu sambil menjaga lutut tetap melengkung. Jika ingin membuatnya lebih sulit, kamu bisa mengentangkan kaki. Mulailah dengan opsi yang lebih mudah, rasakan dulu bagaimana perasaannya. Kemudian lenturkan siku, turunkan pinggul ke bawah, lalu hembuskan napas saat meluruskan siku dan mengangkat tubuh ke atas. Tarik napas saat turun, hembuskan saat naik. Kesalahan terbesar yang dilakukan orang di sini adalah ketika mereka turun, mereka menundukkan bahu. Kamu harus benar-benar menekan tulang bahu ke bawah punggung, agar leher tetap panjang dan tegak. Kesalahan lainnya...