Cara Melakukan Lunge Berjalan | Latihan Boot Camp

-
-

Ingin latihan yang benar-benar menguji batas kemampuanmu? Cek sumber-sumber fitness tingkat keras ini:

507059-Cara-Melakukan-Lunge-Berjalan-Latihan-Boot-Camp

Saya akan menjelaskan bagaimana melakukan lunge berjalan. Jika kamu tidak memiliki banyak ruang, kamu tetap bisa melakukan lunge dengan bergerak maju dan mundur. Tapi jika ruang cukup, kamu benar-benar ingin melakukannya sambil berjalan. Saya akan tunjukkan apa yang harus kamu perhatikan secara mekanis saat melakukan lunge.

Pertama, ambil langkah besar ke depan. Jika langkahmu tidak cukup besar, kamu tidak akan berada dalam posisi lunge yang baik. Kamu ingin berada dalam posisi lunge yang kokoh, seperti sudut 90 derajat antara kaki depan dan belakang, tergantung pada rentang gerak lututmu.

Dari situ, kamu akan naik, dan jika kamu bisa menjaga keseimbanganmu sebentar. Rasakan stabilitas kaki yang berdiri. Jika kamu menjaga keseimbangan, itu akan sedikit lebih bekerja pada inti tubuh, mengaktifkan otot bokong, dan bekerja pada stabilitas sendi pergelangan kaki. Kemudian ambil langkah lagi, masuk ke dalam lunge, seimbang, turun, dan kembali melalui gerakan.

Kamu juga bisa terus bergerak tanpa berhenti seimbang. Langkah demi langkah terus bergerak ke depan, dari satu lunge ke lunge lainnya. Kesalahan umum yang dilakukan saat lunge adalah membiarkan lutut depan meloncat terlalu jauh ke depan, jauh melewati tempat yang kamu inginkan. Hal ini akan memberikan tekanan besar pada patela.

Meskipun kamu bergerak ke depan...