Como fazer agachamento andando | Treino Boot Camp

-
-

À procura de um treino que te deixe sem fôlego? Confira estes recursos de fitness intensivos:

507059-Como-fazer-agachamento-andando-Treino-Boot-Camp

Vou te ensinar passo a passo como fazer o agachamento andando. Se você não tiver muito espaço, ainda pode fazer o movimento para frente e para trás. Mas se tiver espaço, melhor mesmo é andar enquanto faz. Vou te mostrar os pontos mecânicos importantes para executar corretamente.

Primeiro, dê um grande passo à frente. Se o passo não for grande o suficiente, você não vai ficar na posição correta de agachamento. Quero que termine numa postura firme, quase em ângulo reto (90 graus) entre a perna da frente e a de trás, dependendo da amplitude do seu joelho.

Daí, levante-se e mantenha o equilíbrio por um segundo. Sinta a estabilidade da perna que está apoiando: se você segurar o equilíbrio, trabalha um pouco mais o *core*, ativa o glúteo e fortalece a estabilidade do tornozelo. Depois, dê outro passo e volte para o agachamento. Levante, equilibre, desça e repita.

Também pode avançar sem parar, passando diretamente de um agachamento para o outro. Um erro comum ao fazer agachamento é deixar o joelho da frente avançar demais, além do ponto ideal. Isso coloca muita pressão na patela.

Mesmo se você estiver avançando para…