Cara Melakukan Lompat Squat | Latihan Boot Camp

-
-

Ingin latihan yang benar-benar menguji batas kemampuanmu? Cek sumber-sumber fitness tingkat keras ini:

507065-Cara-Melakukan-Lompat-Squat-Latihan-Boot-Camp

Untuk melakukan lompat squat, pertama-tama pastikan kamu memiliki teknik dasar squat yang baik. Jadi, singkatnya, mari kita ulangi cara melakukan squat dengan benar. Letakkan kaki selebar bahu, pastikan lutut tidak terlalu ke dalam atau ke luar. Tetapkan posisi yang seimbang. Aturan jempol yang baik adalah menjaga lututmu tetap tegak lurus di antara ibu jari dan jari kaki kedua. Kamu harus menggerakkan pinggul ke belakang, dan dada harus selalu lebih tinggi dari pinggul. Maksudku, saat kamu melakukan squat, dadaku di posisi terendah masih lebih tinggi dari pinggul. Sebaliknya, jika kamu berakhir dalam posisi seperti ini, itu akan memberi beban lebih pada bagian bawah punggung. Tujuan squat adalah untuk menggerakkan kaki dan menjaga postur yang baik di bagian atas tubuh. Kemudian, dari situ, kamu hanya perlu melompat. Artinya, kamu masuk ke dalam squat, melompat ke atas, dan mendarat. Ketika berbicara tentang melompat, yang paling penting adalah teknik mendarat. Kamu ingin melambatkan kecepatan agar tidak ada banyak guncangan pada sendi, tetapi kamu benar-benar menyerap guncangan melalui otot-ototmu. Bayangkan mendarat dengan lambat dan terkontrol, menggulirkan kaki dari ujung jari ke tumit. Pastikan kamu memindahkan berat badan kembali ke tumit sebelum melompat lagi. Tes yang baik adalah memastikan kamu bisa sedikit mengangkat ujung jari kaki di dalam...