Cara Meningkatkan Push-Up hingga 400% | Boot Camp

Cek produk-produk bermanfaat ini untuk meningkatkan push-up Anda!



Papaan Push-Up:

Balkon Paralel untuk Push-Up:

Stand Push-Up:

Balkon Push-Up Kayu dengan Dasar Anti Selip, Peralatan Olahraga Rumah:

Mat Lutut Impulse Fitness:


Tidak ada keraguan dalam pelatihan dasar Anda akan harus melakukan banyak push-up, jadi Anda ingin meningkatkan jumlah push-up Anda sebanyak mungkin sebelum bertemu dengan instruktur ketat Anda. Biarkan saya tunjukkan cara melakukannya. Anda dapat meningkatkan jumlah push-up secara signifikan dengan rutin yang cepat dan mudah ini. Pertama, Anda ingin melakukan beberapa jumping jacks untuk memanaskan tubuh, ya. Jika Anda bisa melakukan 25 atau 30, hebat. Jumping jacks sangat sederhana, seperti ini, ya.



Setelah tubuh Anda hangat, ini adalah rutin yang sebenarnya harus Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah push-up. Pertama, lakukan push-up berlian hingga kehabisan tenaga, dan ketika saya bilang kehabisan tenaga, saya maksud sampai Anda benar-benar tidak bisa mendorong diri Anda lagi, ya. Push-up berlian adalah ketika tangan Anda di tanah dan terlihat seperti ini, membentuk berlian. Posisi awal, lengan Anda lurus, turun sebanyak mungkin, lalu dorong diri Anda kembali ke atas. Sekali lagi, bekerja hingga kehabisan tenaga. Kemudian saya ingin Anda menunggu 30 detik. Lakukan push-up biasa di mana tangan Anda pada jarak normal, lebar bahu, ya. Lagi-lagi, Anda akan bekerja hingga kehabisan tenaga. Dan saya akan menjelaskan mengapa Anda akan mengikuti urutan ini dalam beberapa menit.