Come Aumentare le Flessioni del 400% | Allenamento Intenso

Ecco alcuni prodotti utili per migliorare le tue flessioni!


Tavola per Flessioni:

Parallettes per Flessioni:

Supporti per Flessioni da Fitness:

Parallettes in Legno con Base Antiscivolo per Esercizi a Casa:

Tappetino da Ginastica Impulse Fitness:


Non c'è dubbio che durante l’addestramento di base dovrai fare un sacco di flessioni, quindi vorrai portare il tuo conteggio il più in alto possibile prima di incontrare i tuoi istruttori. Ti mostrerò come fare. Puoi aumentare notevolmente il numero di flessioni con questa routine veloce e semplice. Prima di tutto, riscalda il corpo con qualche saltello (jumping jack), ok? Se riesci a farne 25 o 30, perfetto. I saltelli sono semplici, proprio così.

Ora che il corpo è riscaldato, ecco la routine che dovrai seguire per aumentare il numero di flessioni. Prima di tutto, fai flessioni a diamante fino all’esaurimento, cioè fino a quando non riesci più a spingerti su, ok. Una flessione a diamante si fa così: le mani formano un triangolo, come una pietra preziosa. Partendo dalla posizione iniziale, con il braccio teso, scendi il più possibile e poi spingiti su. Ora, ancora una volta, vai fino all’esaurimento.

Poi aspetta 30 secondi. Fai una flessione classica, con le mani alla larghezza delle spalle, ok. Anche qui, vai fino all’esaurimento. Ti spiegherò tra poco perché seguiamo questo ordine.

Ora...