Come fare un Dip per Tricipiti | Allenamento Full Body

Rinforza i tricipiti e ottieni braccia toniche con questi accessori che ti daranno una spinta in più durante l’allenamento!

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Ti mostrerò come fare un dip per tricipiti. Il muscolo principale coinvolto è appunto il tricipite. Puoi eseguirlo su una sedia, un panchetto o anche a terra. Per iniziare, porta le spalle indietro, partendo da una postura corretta. Spesso tendiamo ad abbassarci in avanti, il che può causare tensione inutile sulle articolazioni delle spalle. Quindi, posizionati bene: spalle indietro, petto aperto. Metti le mani direttamente sotto le spalle, sul panchetto o sul pavimento. Allunga le gambe, tenendo le ginocchia piegate. Se vuoi aumentare la difficoltà, puoi estenderle completamente. Inizia con la versione più semplice, senti come ti senti.

Piega i gomiti abbassando i fianchi, poi espira mentre estendi le braccia per risalire. Inspira scendendo, espira risalendo. L’errore più comune? Quando scendi, lasci che le spalle si abbassino. Invece, cerca di spingere le scapole verso il basso lungo la schiena, così mantieni il collo lungo e dritto. Un altro errore frequente è...