Zo doe je een triceps dip | Bootcamp workout

Krijg stevige triceps en gespierde armen met deze handige hulpmiddelen voor je workout!

DSW Stoel met natuurlijke houten poten:
Slimpas Top voor vrouwen:
Questar Flow Nxt Running Schoenen voor mannen:
Polssteunbanden:
Waterfles met opslagzak en rietdeksel:

--
--

Op zoek naar een workout die je echt uitdaagt? Check deze harde fitnessbronnen:

507067-Hoe-je-een-triceps-dip-doet-Bootcamp-workout

Ik laat je zien hoe je een triceps dip doet. De belangrijkste spiergroep die hierbij wordt gebruikt, is de triceps. Je kunt dit op een stoel, bank of zelfs op de grond doen. Begin door je schouders naar beneden en achteren te rollen, altijd met een goede houding. Veel mensen zakken naar voren, wat onnodige druk op de schoudergewrichten veroorzaakt. Dus: schouders naar achteren, borst open.

Zet je handen recht onder je schouders op de bank of de grond. Strek je benen uit, houd je knieën licht gebogen. Wil je het moeilijker maken? Strek je benen helemaal uit. Begin eerst met de makkelijkere versie en voel hoe het voelt.

Buig je ellebogen, laat je heupen zakken en adem uit terwijl je je armen strekt om weer omhoog te komen. Inademen bij het zakken, uitademen bij het omhoogkomen. De meest gemaakte fout? Bij het zakken laat je je schouders zakken. Probeer in plaats daarvan je schouderbladen naar beneden en achteren te duwen, zodat je nek lang en recht blijft. Een andere veelvoorkomende fout is...