Zo doe je Mountain Climbers – Bootcamp workout

Check deze workoutuitrusting om het meeste uit je volgende Mountain Climber-sessie te halen!

Ijzeren kettlebell:
Koordenset met bevestigingsriem en oefenposter:
Medicine ball voor kracht- en CrossFit-training:
Rubber medicine ball met textuur voor betere grip:
Vent wandelschoenen:

-
-

Op zoek naar een workout die je echt uitdaagt? Bekijk deze harde fitnessbronnen:

507062-Hoe-je-Mountain-Climbers-doet-Bootcamp-workout

Mountain Climbers zijn een geweldige oefening voor het hele lichaam. Je begint in de plankpositie, waarbij je je core actief houdt om stabiel te blijven. Je schouders stabiliseren je bovenlichaam, je triceps werken isometrisch om je in positie te houden, en je benen bewegen, waardoor ook je heupgewrichten worden betrokken. Omdat je deze oefening meestal snel uitvoert, wordt het ook een uitstekende cardio-oefening. Begin in de plankpositie, met je handen iets breder dan je schouders en je buikspieren aangespannen. Trek vervolgens een knie naar je borst, zonder je heupen omhoog te laten komen. Als je niet zo soepel bent, ga dan alleen zo ver als je kunt zonder dat je heupen omhoog gaan. Je Mountain Climber kan dus hier beginnen of helemaal naar voren komen, afhankelijk van je soepelheid. Wissel af met je andere been: hoe sneller je gaat, hoe hoger je hartslag zal worden. Belangrijk is dat je je armen gestrekt houdt, met je ellebogen recht boven je polsen.