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So machst du einen Hampelmann | Bootcamp-Workout

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So machst du einen Hampelmann | Bootcamp-Workout

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Kurz gesagt

Meistere die Jumping Jacks, eine vielseitige Übung, die deinen ganzen Körper aufwärmt, den Puls in die Höhe treibt und keine Ausrüstung benötigt. Ideal für Bootcamp-Trainings oder kurze Cardio-Einlagen zwischen Kraftübungen.

Fragen und Antworten

Kann man Jumping Jacks zum Aufwärmen nutzen?

Ja, sie werden oft in Bootcamps eingesetzt, um sowohl Ober- als auch Unterkörper aufzuwärmen.

Brauche ich für diese Übung irgendwelche Hilfsmittel?

Nein, Jumping Jacks erfordern keine Ausrüstung—du brauchst nur Platz zum Bewegen.

Beschreibung des Urhebers

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Suchst du ein Workout, das dich richtig fordert? Hier sind ein paar harte Fitness-Ressourcen:

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Lass uns mal über den Hampelmann sprechen. Du wirst ihn garantiert im Warm-up und auch im Workout vieler Bootcamps sehen, denn er ist ein toller Ganzkörperübung: Er trainiert Oberkörper und Unterkörper, ist kardioeffektiv und braucht kein Equipment. Du kannst ihn zum Aufwärmen nutzen oder als High-Intensity-Intervall zwischen Kraftübungen, um den Puls hochzutreiben.

Über dieses Tutorial

Howcast hat dieses 1:53 lange Video-Tutorial am 27. Oktober 2012 veröffentlicht. Es wurde 2.765.585-mal auf YouTube angesehen.

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Dauer
1:53
Veröffentlicht
27. Oktober 2012
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