Comment gagner plus de muscle (ARRÊTEZ CETTE ERREUR QUI VOUS PRIVE DE FORCE !)

Ne négligez aucun détail dans votre entraînement et construisez du muscle rapidement !

La plus grosse erreur de ceux qui veulent savoir comment gagner plus de muscle, c’est qu’ils se concentrent souvent sur les grandes choses et oublient les petits détails. En tant que kinésithérapeute, je peux vous dire que ce sont ces petits détails qui vous empêchent de progresser et qu’il faut absolument corriger. Dans cette vidéo, je vous montre comment ajouter du muscle en réparant l’une des erreurs les plus courantes chez les *hardgainers* et autres débutants.

Je vous explique comment un manque de mobilité dans l’une des plus petites articulations de votre corps peut vous faire perdre en puissance et en force. On se concentre sur l’articulation du poignet et je vous montre comment un manque d’extension peut compromettre votre capacité à soulever des charges plus lourdes lors d’exercices comme le *hang clean*, les *thrusters*, le *overhead press* et le *front squat*.

Un manque de mobilité au niveau des poignets peut même nuire à votre performance au *développé couché* et aux *pompes*, vous privant ainsi de la possibilité de développer une plus belle poitrine. Avec la solution rapide que je vous propose, vous allez pouvoir augmenter votre amplitude articulaire au niveau des poignets pour mieux vous positionner et soulever plus lourd sur ces exercices de base pour la prise de muscle.

En effectuant cette auto-mobilisation simple, vous allez pouvoir augmenter votre extension des poignets en quelques minutes. N’oubliez pas de bien serrer au-delà du point où se trouvent le radius et l’ulna. Ici, appliquez une pression sur la première rangée des os du carpe en poussant vers le bas tout en étirant votre poignet vers l’arrière.

Faites cela environ 10 fois, puis retestez-vous. Vous allez constater une amélioration immédiate dans v…