Comment prendre de la masse musculaire (ÉDITION HARDGAINER)

Les hardgainers se posent souvent la question : comment prendre de la masse musculaire le plus rapidement possible, car ils ont l’impression d’y arriver malgré leurs efforts… ou du moins, c’est ce qu’ils croient. Dans cette vidéo, je vais te parler des trois plus grosses erreurs que font les mecs maigres et les hardgainers quand il s’agit de construire du muscle. Heureusement, chacune de ces erreurs est facile à corriger si tu changes simplement ta façon de voir les choses, tes entraînements et ton alimentation.

La première grosse erreur des mecs maigres, c’est qu’ils confondent l’effort avec un bon effort. Tout le monde peut se pointer à la salle, passer une heure ou plus à s’entraîner et à transpirer. Le problème, c’est que si cet effort n’est pas bien dirigé sur les bons muscles et de la bonne manière, tu perds ton temps. On va te montrer comment faire une curl : soit tu te contentes de déplacer la charge de A à B, soit tu la fais comme il faut. Dans le deuxième cas, c’est bien le biceps qui contrôle le poids et qui reçoit toute la tension.

Quand tu mets la pression sur le muscle que tu veux faire grossir, tu vas être bluffé par les résultats. Et devine quoi ? Tu vas même devoir réduire les charges pour bien sentir la tension. Pas de panique ! Tes muscles ne connaissent pas les kilos, mais l’effet que ces kilos ont sur eux. Si le poids te fait suffisamment souffrir les muscles ciblés, ceux-ci vont répondre en grossissant.

Ensuite…