Como Ganhar Massa Muscular (EDIÇÃO HARDGAINER)

Os *hardgainers* perguntam-se sempre como ganhar massa muscular o mais rápido possível, porque sentem que, por mais que se esforce no ginásio, não conseguem resultados… ou pelo menos é o que pensam. Neste vídeo, vou-te explicar os três maiores erros que os miúdos magros e os *hardgainers* cometem quando se trata de construir músculo. A boa notícia é que todos podem ser corrigidos se mudares a tua mentalidade, a forma como abordas os treinos e a tua alimentação.

O primeiro grande erro é confundir esforço com esforço inteligente. Qualquer pessoa pode ir ao ginásio, suar a camisa durante uma hora ou mais, mas se esse esforço não estiver bem direcionado para os músculos certos ou não for feito da maneira correta, estás a perder tempo. Vou mostrar-te como fazer uma *curl*: podes fazê-la à pressa (só movendo o peso de um lado para o outro) ou da maneira certa (controlando o movimento para que o bíceps sinta toda a tensão).

Quando colocas tensão real no músculo que queres desenvolver, vais ficar surpreendido com o crescimento. E o melhor? Podes usar menos peso. Não te preocupes, os músculos não entendem de quilos, mas sim de como se sentem. Se o peso que usas os desafiar o suficiente, eles vão responder crescendo.

Agora segue…