Como ganhar mais músculo (PARA DE COMETER ESTE ERRO QUE TE ROUBA FORÇA!)

Não ignore nenhum detalhe no seu treino e construa músculo rápido!

O maior erro daqueles que querem saber como ganhar mais músculo é que eles geralmente se concentram nas coisas grandes e deixam de lado os pequenos detalhes. Como fisioterapeuta, posso te dizer que são essas pequenas coisas que te mantêm pequeno e precisam ser corrigidas. Neste vídeo, mostro como adicionar mais músculo corrigindo um dos erros mais comuns que *hardgainers* e outros enfrentam.

Mostro como a falta de mobilidade em uma das menores articulações do seu corpo pode fazer com que você perca potência e força. Nos concentramos na articulação do punho e mostramos como a falta de extensão adequada pode comprometer sua capacidade de levantar pesos mais pesados em exercícios como o *hang clean*, *thrusters*, *overhead press* e *front squat*.

A falta de movimento nos punhos pode até prejudicar sua capacidade de fazer *supino reto* e *flexões*, custando-lhe a chance de construir um peito maior. Com a solução rápida que mostro, você vai aumentar a amplitude de movimento nos punhos para entrar mais facilmente na posição necessária para levantar pesos pesados nesses exercícios clássicos de construção muscular.

Ao realizar essa auto-mobilização fácil, você vai aumentar a extensão dos punhos em minutos. Lembre-se de apertar além do ponto do rádio e ulna. Aqui, aplique pressão na primeira fileira dos ossos do carpo na direção para baixo enquanto move seu punho para a extensão.

Faça isso cerca de 10 vezes e depois teste novamente. Você vai notar uma grande melhora em…