Come Aumentare la Massa Muscolare (FIXA QUESTO FURTO DI FORZA!!)

Non trascurare nulla nel tuo allenamento e costruisci muscoli in fretta!

Il più grande errore di chi vuole sapere come aumentare la massa muscolare è che spesso si concentra sulle cose grandi, trascurando i dettagli. Come fisioterapista posso dirti che sono proprio questi piccoli particolari che ti tengono piccolo e che vanno corretti. In questo video ti mostro come aggiungere più muscoli eliminando uno degli errori più comuni che affliggono i *hardgainer* e altri appassionati.

Ti spiego come la mancanza di mobilità in una delle articolazioni più piccole del tuo corpo possa farti perdere potenza e forza. Ci concentriamo sull’articolazione del polso e ti mostriamo come una scarsa estensione possa compromettere la tua capacità di sollevare pesi più pesanti negli esercizi come il *hang clean*, i *thrusters*, il *press militare* e lo *squat* frontale.

Una ridotta mobilità al polso può influenzare anche la tua capacità di fare *panca piana* e *flessioni*, facendoti perdere l’opportunità di costruire un petto più grande. Con la soluzione veloce che ti mostro, imparerai ad aumentare l’escursione articolare del polso per entrare più facilmente nella posizione ideale per sollevare pesi pesanti in questi esercizi classici per la crescita muscolare.

Eseguendo questa semplice auto-mobilizzazione, riuscirai ad aumentare l’estensione del polso in pochi minuti. Ricorda di spingere oltre il punto del radio e dell’ulna, applicando pressione sulla prima fila delle ossa carpali in direzione verso il basso mentre estendi il polso.

Fallo circa 10 volte e poi ritesta. Vedrai un notevole miglioramento in...