Come Aumentare la Massa Muscolare (EDIZIONE PER MAGRI E DIFFICILI)

Chi ha difficoltà a mettere su massa muscolare (i cosiddetti *hardgainer*) si chiede spesso come farlo nel modo più veloce possibile, perché sembra impossibile, anche allenandosi durissimo… o almeno così credono. In questo video ti spiego i tre errori più grandi che commettono i ragazzi magri e gli hardgainer quando si tratta di costruire muscoli. Se cambi mentalità e approccio all’allenamento e all’alimentazione, questi errori si risolvono facilmente.

Il primo grande sbaglio? Confondere sforzo generico con sforzo efficace. Tutti possono andare in palestra, passare anche un’ora o più a sudare, ma se quello sforzo non è mirato ai muscoli giusti e fatto nel modo giusto, stai solo perdendo tempo. Ti mostro come un *curl* possa essere eseguito in due modi: uno solo per spostare i pesi da A a B, e un altro corretto, dove il peso viene controllato dal bicipite e la forza viene indirizzata esattamente dove serve.

Quando metti la giusta tensione sul muscolo che vuoi allenare, ti renderai conto di quanto sia migliore la crescita. Anzi, potresti addirittura dover ridurre i pesi per lavorare meglio il muscolo. Non è un problema: i muscoli non contano i chili, ma come ti fanno sentire. Se il peso che usi li stressa abbastanza, loro risponderanno crescendo.

Poi passiamo al secondo errore…