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Comment mesurer sa masse grasse (méthode à la maison !)

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Comment mesurer sa masse grasse (méthode à la maison !)

2 312 005 vues 25 octobre 2016 7:12

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ChaîneATHLEAN-X™

Description de l’auteur

Réduisez votre taux de graisse corporelle et maximisez vos muscles avec ce programme

Apprendre à mesurer sa masse grasse chez soi est l’une des compétences les plus utiles pour transformer votre corps. Se fier uniquement à la balance n’est pas une méthode fiable pour suivre vos progrès, car soulever des poids peut faire monter votre poids tout en réduisant drastiquement votre pourcentage de graisse. La balance pourrait vous donner l’impression d’être hors cours sur la voie de vos objectifs de silhouette athlétique.

À la place, maîtriser la mesure de votre propre masse grasse vous permettra d’évaluer vos vrais progrès. Dans cette vidéo, je vous montre comment mesurer votre masse grasse chez vous pour savoir à quel point vous êtes proche de vos abdos en tablette. Une méthode est plus chère que l’autre, mais une fois que vous réaliserez à quel point ce chiffre est crucial pour vos résultats, vous trouverez peut-être un moyen d’ajouter cet outil à votre équipement de salle.

D’abord, les pinceaux à adipeux (calipers) sont une option classique pour les tests à domicile. Sont-ils les plus précis ? Non. Mais ils sont les plus accessibles et ne nécessitent pas le matériel d’un scan DEXA. Le compromis sur la précision n’est pas si grand, car plus vous vous améliorez dans l’art de pincer… plus votre marge d’erreur pourrait se situer entre 1 et 3 % par rapport au chiffre exact.

Si vous préférez une méthode plus économique pour tester votre taux de graisse à la maison, c’est tout aussi simple. Une fois que vous comprenez ce que mesurent les calipers, il devient très facile de voir comment vous pouvez le faire avec un simple…

À propos de ce tutoriel

ATHLEAN-X™ a publié ce tutoriel vidéo de 7:12 le 25 octobre 2016. Il a été vu 2 312 005 fois sur YouTube.

Catégorie
Astuces & style
Durée
7:12
Publié le
25 octobre 2016
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