Comment soulever un objet lourd sans se blesser

Évitez les douleurs et les blessures au dos en apprenant à soulever correctement les objets lourds.

⚠️ Attention
Si vous avez des antécédents de problèmes de dos, demandez à quelqu’un d’autre de porter l’objet pour éviter tout risque.

Étape 1 : Évaluez l’objet
Observez bien l’objet à déplacer : vérifiez s’il a des poignées et s’il est plein (liquide) ou solide – un liquide peut décaler son centre de gravité pendant le soulèvement.

Étape 2 : Testez le poids
Placez-vous près de l’objet et soulevez un coin, si possible, pour estimer si vous pouvez le porter seul.

*Astuce*
Pour vous aider, vous pouvez demander à une ou deux personnes de vous assister, ou utiliser un engin comme un diable ou un lève-personne.

Étape 3 : Positionnez-vous correctement
Approchez-vous de l’objet, pliez les genoux et attrapez-le là où vous avez une bonne prise.

*Astuce*
Gardez le dos droit et écartez les pieds à la largeur des épaules.

Étape 4 : Soulevez
Lever lentement en utilisant vos jambes et vos bras, en gardant le dos droit et le buste près de l’objet. Engagez vos abdominaux.

Étape 5 : Déposez l’objet
Posez-le délicatement en suivant les mêmes précautions. C’est fait – et votre dos vous remercie d’avoir évité les douleurs et les blessures !

💡 Saviez-vous que ?
Chaque année, les problèmes de dos coûtent aux Américains 15 milliards de dollars ?