Come sollevare un oggetto pesante senza farti male

Impara il modo giusto per sollevare oggetti pesanti e risparmia alla tua schiena dolori e infortuni.

Attenzione
Se hai problemi alla schiena, chiedi a qualcuno di aiutarti a sollevare l’oggetto per evitare rischi.

Passo 1: Valuta l’oggetto
Osserva bene l’oggetto da spostare: controlla se ha maniglie o se è solido o liquido – il liquido può spostare il peso durante il sollevamento.

Passo 2: Prova il peso
Posizionati vicino all’oggetto e prova a sollevarne un angolo, se possibile. Valuta se riuscirai a sollevarlo da solo.

Consiglio
Se serve aiuto, chiedi a una o due persone oppure usa attrezzi come un carrello o un argano.

Passo 3: Posizionati correttamente
Stai vicino all’oggetto, piega leggermente le ginocchia e afferralo dove hai una presa sicura.

Consiglio
Mantieni la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.

Passo 4: Solleva
Alza l’oggetto lentamente usando le gambe e le braccia, tenendo la schiena dritta e il busto vicino all’oggetto. Coinvolgi anche i muscoli addominali.

Passo 5: Termina
Abbassa l’oggetto con cura, seguendo le stesse precauzioni. Mission accomplished – e la tua schiena ti ringrazierà per averla risparmiata!

Lo sapevi?
Ogni anno, i problemi alla schiena costano agli americani 15 miliardi di dollari.