La lecture charge le lecteur YouTube intégré (mode confidentialité renforcée).
Comment faire un muscle-up (Tutoriel complet)
ChaîneAdam FraterEn bref
Ce tutoriel décompose le muscle-up en techniques clés : prise d’élan, franchissement de la poitrine, position des poignets et force de préhension, tout en démêlant les erreurs courantes comme une dépendance excessive au kipping. Parfait pour ceux qui parviennent déjà à faire 10 tractions et souhaitent affiner leur technique pour enfin passer la barre.
Questions et réponses
Ce tutoriel inclut-il un programme d’entraînement spécifique ?
Oui, il propose un entraînement conçu pour développer la force nécessaire aux muscle-ups.
Description de l’auteur
🔥 PROJET SHRED est mon nouveau programme qui utilise toutes mes techniques de calisthenics les plus efficaces pour vous aider à vous sculpter un corps athlétique, mais aussi à adopter des habitudes saines qui améliorent votre quotidien. Découvrez-le sans plus attendre !
--
--
LE MUSCLE-UP, C'EST MAINTENANT !
Assez tergiversé, c’est à TOI de passer à l’action et de réussir ton premier muscle-up.
Si tu arrives à faire 10 tractions, tu as déjà la force nécessaire.
C’est 70% de technique et 30% de puissance.
Regarde cette vidéo complète et on va te faire passer cette barre ensemble.
J’ai déjà aidé des centaines de personnes avec cette méthode, alors fais-moi confiance.
Voici ce que tu vas découvrir :
La technique du *« Ligne et Cercle »* pour prendre de l’élan et franchir la barre (1:25)
Pourquoi la plupart des gens restent bloqués avec la poitrine collée à la barre (3:04)
Comment adopter la bonne position des poignets et renforcer ta prise (4:40)
Pourquoi le *« whipping »* ou le *« kipping »* peut te freiner (8:40)
Le meilleur entraînement pour développer la force nécessaire à un muscle-up (10:00)
--
--
LE MUSCLE-UP, C'EST MAINTENANT !
Assez tergiversé, c’est à TOI de passer à l’action et de réussir ton premier muscle-up.
Si tu arrives à faire 10 tractions, tu as déjà la force nécessaire.
C’est 70% de technique et 30% de puissance.
Regarde cette vidéo complète et on va te faire passer cette barre ensemble.
J’ai déjà aidé des centaines de personnes avec cette méthode, alors fais-moi confiance.
Voici ce que tu vas découvrir :
La technique du *« Ligne et Cercle »* pour prendre de l’élan et franchir la barre (1:25)
Pourquoi la plupart des gens restent bloqués avec la poitrine collée à la barre (3:04)
Comment adopter la bonne position des poignets et renforcer ta prise (4:40)
Pourquoi le *« whipping »* ou le *« kipping »* peut te freiner (8:40)
Le meilleur entraînement pour développer la force nécessaire à un muscle-up (10:00)
À propos de ce tutoriel
Adam Frater a publié ce tutoriel vidéo de 11:53 le 30 octobre 2018. Il a été vu 5 828 310 fois sur YouTube.
- Chaîne
- Adam Frater
- Catégorie
- Sport
- Durée
- 11:53
- Publié le
- 30 octobre 2018
- Vues
- 5 828 310
- J’aime
- 170 208
Partager
Ce tutoriel dans d’autres langues
- ENHow to Muscle Up (Full Tutorial)
- ESComo preparar (Tutorial completo)
- PTComo Muscle Up (Tutorial completo)
- ITCome Muscle Up (tutorial completo)
- DEWie man Muscle Up (Full-Tutorial)
- NLHoe kan ik Muscle Up (Full zelfstudie)
- RUКак Muscle Up (полное руководство)
- PLJak Muscle Up (Pełny Tutorial)
- JAどのように筋肉アップ（フルチュートリアル）へ
- ARكيفية العضلات حتى (كاملة دروس)
- HIकैसे स्नायु ऊपर (पूर्ण ट्यूटोरियल) करने के लिए
- IDCara Otot Up (Full Tutorial)