Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).
Jak wykonać ćwiczenie mięśniowe (pełny poradnik)
KanałAdam FraterW skrócie
Ten tutorial rozbija muscle up na kluczowe techniki – budowanie pędu, przejście przez klatkę piersiową, pozycję nadgarstków i siłę chwytu – jednocześnie obalając powszechne błędy, takie jak nadmierne poleganie na kippingu. Idealny dla tych, którzy już potrafią wykonać 10 podciągnięć i chcą udoskonalić formę, aby w końcu przejść przez drążek.
Pytania i odpowiedzi
Czy ten tutorial zawiera konkretny plan treningowy?
Tak, zawiera trening zaprojektowany tak, aby zbudować siłę potrzebną do wykonania muscle up.
Opis autora
🔥 PROJECT SHRED to moja nowa metoda, która wykorzystuje wszystkie moje najlepsze techniki kalisteniki, aby nie tylko pomóc Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki, ale także w budowaniu zdrowych nawyków, które pozytywnie wpłyną na Twój styl życia. Sprawdź to!
--
--
JAK WYKONAĆ ĆWICZENIE MIĘŚNIOWE
Wystarczy już! Nadszedł Twój czas, aby nauczyć się ćwiczenia mięśniowego.
Jeśli potrafisz wykonać 10 podciągnięć, masz już siłę. Ważne jest 70% technika i 30% siła.
Obejrzyj pełne video i pomogę Ci przekroczyć poprzeczkę.
Nauczyłem już setki osób tej technice — zaufaj procesowi. Szczegóły poniżej.
Technika «Linia i Koło» dla nabrania rozpędu i przejścia przez poprzeczkę (1:25)
Dlaczego większość osób zatrzymuje się z klatką piersiową przy poprzeczce (3:04)
Jak prawidłowo ustawić nadgarstki i wzmocnić chwyt (4:40)
Dlaczego «chłostanie» lub «kipowanie» działa przeciwko Tobie (8:40)
Najlepszy trening, aby zbudować siłę potrzebną do ćwiczenia mięśniowego (10:00)
--
--
JAK WYKONAĆ ĆWICZENIE MIĘŚNIOWE
Wystarczy już! Nadszedł Twój czas, aby nauczyć się ćwiczenia mięśniowego.
Jeśli potrafisz wykonać 10 podciągnięć, masz już siłę. Ważne jest 70% technika i 30% siła.
Obejrzyj pełne video i pomogę Ci przekroczyć poprzeczkę.
Nauczyłem już setki osób tej technice — zaufaj procesowi. Szczegóły poniżej.
Technika «Linia i Koło» dla nabrania rozpędu i przejścia przez poprzeczkę (1:25)
Dlaczego większość osób zatrzymuje się z klatką piersiową przy poprzeczce (3:04)
Jak prawidłowo ustawić nadgarstki i wzmocnić chwyt (4:40)
Dlaczego «chłostanie» lub «kipowanie» działa przeciwko Tobie (8:40)
Najlepszy trening, aby zbudować siłę potrzebną do ćwiczenia mięśniowego (10:00)
O tym poradniku
Adam Frater opublikował ten poradnik wideo (11:53) 30 października 2018. Obejrzano go w YouTube 5 828 310 razy.
- Kanał
- Adam Frater
- Kategoria
- Sport
- Czas trwania
- 11:53
- Opublikowano
- 30 października 2018
- Wyświetlenia
- 5 828 310
- Polubienia
- 170 208
Udostępnij
Ten poradnik w innych językach
- ENHow to Muscle Up (Full Tutorial)
- FRComment Muscle Up (Full Tutorial)
- ESComo preparar (Tutorial completo)
- PTComo Muscle Up (Tutorial completo)
- ITCome Muscle Up (tutorial completo)
- DEWie man Muscle Up (Full-Tutorial)
- NLHoe kan ik Muscle Up (Full zelfstudie)
- RUКак Muscle Up (полное руководство)
- JAどのように筋肉アップ（フルチュートリアル）へ
- ARكيفية العضلات حتى (كاملة دروس)
- HIकैसे स्नायु ऊपर (पूर्ण ट्यूटोरियल) करने के लिए
- IDCara Otot Up (Full Tutorial)