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Come fare il *Muscle Up*: guida completa passo passo
CanaleAdam FraterIn breve
Questa guida scompone il muscle up nelle tecniche chiave—creazione di slancio, superamento del petto, posizione dei polsi e forza di presa—smontando errori comuni come affidarsi troppo al kipping. È perfetta per chi riesce già a fare 10 trazioni e vuole perfezionare la tecnica per superare finalmente la sbarra.
Domande e risposte
Questa guida include un programma di allenamento specifico?
Sì, include un allenamento studiato per sviluppare la forza necessaria per i muscle up.
Descrizione dell’autore
🔥 *PROJECT SHRED* è il mio nuovo programma, dove metto insieme tutte le tecniche di calistenia che ho sviluppato per aiutarti a scolpirti e, soprattutto, a costruire abitudini sane che migliorano la tua vita quotidiana. Dai un’occhiata!
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IL MUSCLE UP? È PIÙ FACILE DI QUELLO CHE PENSI
Basta con le scuse: è arrivato il momento di riuscire a fare il *muscle up*.
Se riesci a fare 10 trazioni, hai già la forza necessaria.
È questione di tecnica al 70% e di forza al 30%.
Guarda il video completo e vedrai come superare la sbarra.
Ho insegnato questo metodo a centinaia di persone: fidati del processo.
Ecco cosa imparerai:
La tecnica del *“Line and Circle”* per prendere slancio e superare la sbarra (1:25)
Perché la maggior parte delle persone si blocca con il petto attaccato alla sbarra (3:04)
Come posizionare correttamente i polsi e rafforzare la presa (4:40)
Perché il *“whipping”* o il *“kipping”* ti rallentano (8:40)
L’allenamento perfetto per sviluppare la forza necessaria al *muscle up* (10:00)
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IL MUSCLE UP? È PIÙ FACILE DI QUELLO CHE PENSI
Basta con le scuse: è arrivato il momento di riuscire a fare il *muscle up*.
Se riesci a fare 10 trazioni, hai già la forza necessaria.
È questione di tecnica al 70% e di forza al 30%.
Guarda il video completo e vedrai come superare la sbarra.
Ho insegnato questo metodo a centinaia di persone: fidati del processo.
Ecco cosa imparerai:
La tecnica del *“Line and Circle”* per prendere slancio e superare la sbarra (1:25)
Perché la maggior parte delle persone si blocca con il petto attaccato alla sbarra (3:04)
Come posizionare correttamente i polsi e rafforzare la presa (4:40)
Perché il *“whipping”* o il *“kipping”* ti rallentano (8:40)
L’allenamento perfetto per sviluppare la forza necessaria al *muscle up* (10:00)
Informazioni su questo tutorial
Adam Frater ha pubblicato questo video tutorial di 11:53 il 30 ottobre 2018. È stato visto 5.828.310 volte su YouTube.
- Canale
- Adam Frater
- Categoria
- Sport
- Durata
- 11:53
- Pubblicato
- 30 ottobre 2018
- Visualizzazioni
- 5.828.310
- Mi piace
- 170.208
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