Comment construire des pièges plus imposants : la technique optimale expliquée

Dans cette vidéo, nous allons examiner la bonne technique pour plusieurs variantes d’élévations d’épaules (shrugs à la barre, shrugs avec câbles doubles, etc.) afin de maximiser le développement musculaire des traps supérieurs tout en évitant les blessures.

▹ Mon équipement de levage préféré :

La ceinture que je porte dans la vidéo :
‣ J’aime cette ceinture car elle est très légère, facile à transporter et ne donne pas une impression de « volume » autour de la taille tout en remplissant parfaitement son rôle. Cette ceinture n’est pas conçue pour les powerlifters de haut niveau utilisant des charges maximales au squat ou au soulevé de terre (une ceinture à levier est plus adaptée – voir ci-dessous). En revanche, elle est très pratique et efficace. Je l’utilise surtout pour des exercices comme les rows penchés, les dévelopés couchés, les shrugs, etc., mais aussi pour les squats et les soulevés de terre, surtout en voyage. Si vous débutez avec les ceintures, c’est probablement le meilleur modèle pour commencer, car il est ultra-confortable.

Les sangles que j’utilise :

Ma ceinture préférée pour les squats et soulevés de terre lourds :
‣ Il s’agit d’une ceinture robuste conçue pour les pratiquants avancés avec de grands objectifs de force. Je l’utilise pour les squats et soulevés de terre lourds, et elle est très efficace. Si vous débutez avec les ceintures, vous pourriez la trouver « encombrante » au début, et il faut un peu de temps pour s’y habituer.

Regardez ma vidéo sur la Science des Traps et du Cou :

Support Technique Tuesday : J’ai choisi de laisser la série Technique Tuesday COMPLÈTEMENT NON SPONSORISÉE afin de pouvoir me concentrer entièrement sur la transmission d’informations pertinentes. *Chaque épisode demande environ 30-40 heures d’écriture, de production et de montage.* Si vous êtes…