Come Costruire Trappole Più Grandi: Tecnica Ottimale Spiegata

In questo video analizziamo la tecnica corretta per diverse varianti di alzate con le spalle (shrug con bilanciere, shrug ai cavi, ecc.) per massimizzare lo sviluppo muscolare dei trapezio superiori evitando infortuni.

▹ Il mio attrezzatura preferita per l’allenamento:

La cintura che indosso nel video:
‣ Mi piace questa cintura perché è molto leggera, facile da trasportare e non risulta affatto ingombrante in vita pur facendo bene il suo lavoro. Questa cintura non è pensata per powerlifter di alto livello che usano carichi massimali negli squat e nei deadlift (per loro una cintura a leva è migliore – vedi sotto), ma è molto comoda ed efficace. La uso soprattutto per esercizi come i rematori pendi, le panca piana, gli shrug, ecc., ma anche per squat e deadlift, specialmente quando viaggio. Se sei alle prime armi con le cinture, questa è probabilmente la scelta migliore per iniziare perché è così comoda.

Le fasce che uso:

La mia cintura preferita per squat e deadlift pesanti:
‣ Questa è una cintura robusta, progettata per atleti avanzati con obiettivi di forza elevati. La uso per squat e deadlift pesanti ed è molto efficace. Se sei nuovo con le cinture, potrebbe sembrarti un po’ ingombrante all’inizio e ci vorrà un po’ di abitudine.

Guarda il mio video sulla Scienza del Collo e dei Trapezio:

Support Technique Tuesday: Ho deciso di lasciare la serie Technique Tuesday completamente senza sponsor così da poter dedicare tutta la mia attenzione a fornire informazioni rilevanti. *Ogni episodio richiede ~30-40 ore per essere scritto, prodotto ed editato.* Se sei...