Como construir trapézio superior maior: técnica ótima explicada

Neste vídeo, vamos analisar a técnica correta para várias variações de *elevações de ombros* (elevações com barra, com cabos duplos, etc.) para maximizar o desenvolvimento muscular dos trapezes superiores e evitar lesões.

▹ Meu equipamento de levantamento preferido:

A cinta que estou usando no vídeo:
‣ Gosto desta cinta porque é muito leve, fácil de carregar e não parece "voluminosa" na cintura enquanto cumpre seu papel. Esta cinta não é projetada para powerlifters avançados que usam pesos máximos em agachamentos e arranques (uma cinta de alavanca é melhor para isso — veja abaixo), mas é muito prática e eficiente. Eu a uso principalmente para exercícios como *remadas curvadas*, *supino reto*, *elevações de ombros*, etc., mas também para agachamentos e arranques, especialmente quando viajo. Se você está começando a usar cintas, este é provavelmente o melhor lugar para começar, porque é muito confortável.

As faixas que uso:

Minha cinta preferida para agachamentos e arranques pesados:
‣ É uma cinta robusta projetada para treinadores avançados com grandes objetivos de força. Eu a uso para agachamentos e arranques pesados, e ela é muito eficiente. Se você está começando a usar cintas, pode achá-la "voluminosa" no início e pode levar um tempo para se acostumar.

Assista ao meu vídeo sobre a Ciência dos Trapézio e Pescoço :

Suporte Técnica Tuesday : Estou optando por deixar a série Técnica Tuesday COMPLETAMENTE SEM PATROCÍNIO para poder me concentrar totalmente em passar informações relevantes. *Cada episódio leva cerca de 30-40 horas para escrever, produzir e editar.* Se você está…