Pemutaran memuat pemutar YouTube tersemat (mode privasi yang ditingkatkan).
Cara Melakukan Aqua Jogging
SaluranHowcastDeskripsi dari pembuat
-
-
Aqua jogging sangat baik untuk sistem kardiovaskular Anda, dan lembut bagi otot serta sendi.
Langkah 1: Kenakan Sepatu dan Sabuk Pelampung
Kenakan sepatu aqua jogging dan sabuk pelampung. Sepatu ini akan memberikan latihan kardiovaskular yang lebih baik dibandingkan berlari tanpa alas kaki. Sabuk pelampung digunakan untuk air dalam.
Langkah 2: Lompat ke dalam air
Lompat ke dalam air. Anda sudah siap untuk mulai berlari.
Langkah 3: Mulailah dengan pemanasan
Lakukan jogging ringan di bagian air dangkal selama 10 menit untuk memanaskan tubuh.
Langkah 4: Gunakan postur yang sama
Gunakan postur berlari yang sama seperti saat Anda berlari di darat. Letakkan kaki datar, ambil langkah panjang, dan ayunkan lengan saat Anda berlari melintasi panjang kolam.
Langkah 5: Fokuskan pada denyut jantung
Setelah pemanasan, usahakan untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Angkat lutut tinggi saat berlari atau coba gerakan tendangan tumit ke bokong untuk satu panjang kolam.
Tips
Lari secepat mungkin satu putaran untuk latihan yang lebih intens.
Langkah 6: Pendinginan
Lakukan pendinginan selama 10 menit dengan berjalan atau jogging ringan.
Tahukah Anda?
Tahukah Anda bahwa kolam renang terbesar di dunia, dengan luas 19.77 ekar, terletak di Chili?
-
Aqua jogging sangat baik untuk sistem kardiovaskular Anda, dan lembut bagi otot serta sendi.
Langkah 1: Kenakan Sepatu dan Sabuk Pelampung
Kenakan sepatu aqua jogging dan sabuk pelampung. Sepatu ini akan memberikan latihan kardiovaskular yang lebih baik dibandingkan berlari tanpa alas kaki. Sabuk pelampung digunakan untuk air dalam.
Langkah 2: Lompat ke dalam air
Lompat ke dalam air. Anda sudah siap untuk mulai berlari.
Langkah 3: Mulailah dengan pemanasan
Lakukan jogging ringan di bagian air dangkal selama 10 menit untuk memanaskan tubuh.
Langkah 4: Gunakan postur yang sama
Gunakan postur berlari yang sama seperti saat Anda berlari di darat. Letakkan kaki datar, ambil langkah panjang, dan ayunkan lengan saat Anda berlari melintasi panjang kolam.
Langkah 5: Fokuskan pada denyut jantung
Setelah pemanasan, usahakan untuk meningkatkan denyut jantung Anda. Angkat lutut tinggi saat berlari atau coba gerakan tendangan tumit ke bokong untuk satu panjang kolam.
Tips
Lari secepat mungkin satu putaran untuk latihan yang lebih intens.
Langkah 6: Pendinginan
Lakukan pendinginan selama 10 menit dengan berjalan atau jogging ringan.
Tahukah Anda?
Tahukah Anda bahwa kolam renang terbesar di dunia, dengan luas 19.77 ekar, terletak di Chili?
Tentang tutorial ini
Howcast memublikasikan tutorial video berdurasi 1:04 ini pada 25 Oktober 2010. Video ini telah ditonton 380.913 kali di YouTube.
Bagikan
Bacaan lanjutan
-
Grafitceruzák - RajzShop.hu
rajzshop.hu
Caran d’Ache Technalo elmosható grafitceruza, darabra 750 Ft Opciók választása; Staedtler Design Journey grafitrúd, 12 db-os készlet 8.590 Ft Tovább; Staedtler Design Journey grafitrúd, 6 db-os készlet 4.490 Ft Tovább;…
-
Jogos de Água no Jogos 360
jogos360.com.br
Jogos de Água no Jogos 360 online, 100% grátis. Os melhores e mais novos Jogos de Água, aventura, raciocínio, habilidade, 2 jogadores, fogo, 3 dimensões, corrida, tiro, plataforma, pular para jogar grátis no Jogos 360
-
Lenny Face ( ͡° ͜ʖ ͡°)
lennyfaces.net
( ͡° ͜ʖ ͡°)(☭ ͜ʖ ☭)(ᴗ ͜ʖ ᴗ)( ° ͜ʖ °)( ͜ʖ ) ( ‾ ʖ̫ ‾)(͠≖ ͜ʖ͠≖)( ͡° ʖ̯ ͡°)ʕ ͡° ʖ̯ ͡°ʔ( ͡° ل͜ ͡°)( ͠° ͟ʖ ͡ ...