Odtwarzanie wczytuje osadzony odtwarzacz YouTube (tryb rozszerzonej prywatności).
Jak robić akwajogging
KanałHowcastOpis autora
-
Akwajogging to świetny trening dla układu krążenia, który jest delikatny dla mięśni i stawów.
Krok 1: Założyć buty i pas ratunkowy
Załóż buty do akwajoggingu i pas pływacki. Buty zapewnią lepszy trening kardiologiczny niż bieg bosymi stopami. Pas jest potrzebny do ćwiczeń w głębokiej wodzie.
Krok 2: Wskocz do wody
Wskocz do wody — możesz zacząć!
Krok 3: Rozgrzej się
Rozgrzej się lekkim joggingiem na płytkiej wodzie przez 10 minut.
Krok 4: Zachowaj prawidłową postawę
Biegaj tak, jakbyś była na lądzie: trzymaj stopy płasko, robiąc długie kroki, i pompuj rękami. Biegaj wzdłuż długości basenu.
Krok 5: Zwróć uwagę na tętno
Po rozgrzewce skup się na podniesieniu tętna. Podnoś kolana wysoko lub spróbuj wykonać „kopnięcia piętą do pośladka” na jedną długość basenu.
Porada
Dla intensywnego treningu przebiegaj jeden okrąg na prędko.
Krok 6: Ochłodź się
Ochłodź się przez 10 minut spacerując lub lekko biegając.
Ciekawostka?
Największy basen na świecie (o powierzchni 19,77 akrów) znajduje się w Chile.
O tym poradniku
Howcast opublikował ten poradnik wideo (1:04) 25 października 2010. Obejrzano go w YouTube 380 913 razy.
- Kanał
- Howcast
- Kategoria
- Sport
- Czas trwania
- 1:04
- Opublikowano
- 25 października 2010
- Wyświetlenia
- 380 913
- Polubienia
- 408
Udostępnij
Dalsza lektura
-
Sklep Internetowy Vitamela Baseny & SPA
vitamela.com
Ich koszt zakupu powinien być potwierdzony funkcjonalnością, bezpieczeństwem, niskimi kosztami eksploatacji i niezawodną pracę przez jak najdłuższy okres! Czytaj więcej Jedyna wanna Swim SPA, która spełnia wszystkie pot…
-
Aquapark we Wrocławiu
aquapark.wroc.pl
Kąpielisko we Wrocławiu. Szukasz idealnego kąpieliska we Wrocławiu? Aquapark to doskonałe miejsce dla miłośników zabaw wodnych, którzy poszukują sposobu na relaks i wypoczynek po ciężkim dniu.
-
How To Do Aqua Jogging Télécharger Mp3 Gratuite Telecharger VLC
telechargervlcx.com
How To Do Aqua Jogging Téléchargement mp3 musique. Écouter de la musique Telecharger VLC. How To Do Aqua Jogging il peut maintenant être téléchargé gratuitement sur le site Web de Télécharger vlc. Vous avez la possibili…