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Comment faire de l’aquajogging
ChaîneHowcastDescription de l’auteur
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L’aquajogging est excellent pour votre système cardiovasculaire et doux pour vos muscles et vos articulations.
Étape 1 : Enfilez vos chaussures et votre ceinture de flottaison
Mettez vos chaussures d’aquajogging et votre ceinture de flottaison. Les chaussures vous permettront de faire un meilleur travail cardiovasculaire que de courir pieds nus. Les ceintures de flottaison sont conçues pour les eaux profondes.
Étape 2 : Sautez dans l’eau
Sautez dans l’eau. Vous êtes prêt(e) à commencer.
Étape 3 : Commencez par un échauffement
Faites un jogging léger dans la partie peu profonde pendant 10 minutes pour vous échauffer.
Étape 4 : Gardez la même posture
Adoptez la même posture que si vous couriez sur terre ferme. Gardez les pieds à plat, prenez de grandes enjambées et balancez les bras en courant d’un bout à l’autre de la piscine.
Étape 5 : Concentrez-vous sur votre fréquence cardiaque
Après l’échauffement, concentrez-vous sur l’augmentation de votre rythme cardiaque. Levez les genoux haut en courant ou essayez les talons-fesses sur une longueur de piscine.
Astuce
Faites un sprint sur un tour pour un entraînement intense.
Étape 6 : Retrouvez votre calme
Terminez par 10 minutes de marche ou de jogging léger pour vous refroidir.
Saviez-vous que ?
Saviez-vous que la plus grande piscine du monde — avec une superficie de 19,77 acres — se trouve au Chili ?
À propos de ce tutoriel
Howcast a publié ce tutoriel vidéo de 1:04 le 25 octobre 2010. Il a été vu 380 913 fois sur YouTube.
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