La reproducción carga el reproductor integrado de YouTube (modo de privacidad mejorada).
Cómo hacer aquajogging
CanalHowcastDescripción del autor
-
El aquajogging es excelente para tu sistema cardiovascular y suave con tus músculos y articulaciones.
Paso 1: Ponte las zapatillas y el cinturón de flotación
Usa tus zapatillas para aquajogging y el cinturón de flotación. Las zapatillas te ayudarán a obtener un mejor entrenamiento cardiovascular que correr descalzo. Los cinturones de flotación están diseñados para aguas profundas.
Paso 2: Salta al agua
Salta al agua. ¡Estás listo para empezar!
Paso 3: Calienta con un trote suave
Haz un trote ligero en el extremo poco profundo durante 10 minutos para calentar.
Paso 4: Mantén la misma postura
Usa la misma postura que si estuvieras corriendo en tierra. Mantén los pies planos, da zancadas largas y mueve los brazos mientras corres de un extremo a otro de la piscina.
Paso 5: Enfócate en tu ritmo cardíaco
Después del calentamiento, concéntrate en subir tu ritmo cardíaco. Levanta las rodillas alto al correr o prueba los *heel-to-butt kicks* (talones a las nalgas) en una longitud de la piscina.
Consejo
Haz un sprint en una vuelta para un entrenamiento más intenso.
Paso 6: Enfría el cuerpo
Termina con 10 minutos de caminata o trote suave para bajar la intensidad.
¿Sabías que?
¿Sabías que la piscina más grande del mundo — con un área de 19,77 acres — está en Chile?
Sobre este tutorial
Howcast publicó este tutorial en vídeo de 1:04 el 25 de octubre de 2010. Se ha visto 380.913 veces en YouTube.
- Canal
- Howcast
- Categoría
- Deportes
- Duración
- 1:04
- Publicado
- 25 de octubre de 2010
- Visualizaciones
- 380.913
- Me gusta
- 408
Compartir
Para saber más
-
Aguamarina - Wikipedia
ast.wikipedia.org
Esta aguamarina ye la más grande que s'atopó, y les sos dimensiones yeren de 48,5 cm de llargu y 42 cm de diámetru. Los xacimientos de aguamarina son bien numberosos. Pueden atopase aguamarinas n'Italia, Sri Lanka, Indi…
-
Aguamarina – La Tienda Zen
la-tienda-zen.com
Propiedades del Aguamarina La aguamarina es un mineral del grupo de los silicatos y una variedad de berilo. Tiene un magnífico brillo que recuerda el color del mar, que varía de transparente a translúcido. La oxidación…
-
Aguamarina: Aumenta el valor y estimula una comunicación más clara ...
piedrasycristales.net
Cómo usar las Piedras de Aguamarina Hermosas piedras preciosas hechas de esta piedra están disponibles en el mercado, es muy fácil poder adquirir una pieza de aguamarina. La joyería hecha de estos cristales viene en muc…