Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).
Aqua joggen: zo traineer je je hart en bloedvaten zonder belasting
KanaalHowcastBeschrijving van de maker
-
-
Aqua joggen is geweldig voor je cardiovasculaire systeem en zacht voor je spieren en gewrichten.
Stap 1: Schoenen en zwemgordel aantrekken
Trek je aqua joggingschoenen en zwemgordel aan. De schoenen zorgen voor een betere cardio-workout dan blotevoets lopen. De gordel is handig voor diep water.
Stap 2: In het water springen
Spring het water in. Je bent klaar om te beginnen.
Stap 3: Begin met een warming-up
Loop 10 minuten rustig in het ondiepe gedeelte om op te warmen.
Stap 4: Houd dezelfde houding aan
Loop zoals je op het land zou lopen: voeten plat, lange passen en armen meebewegen, terwijl je de lengte van het zwembad af loopt.
Stap 5: Focus op je hartslag
Na de warming-up ga je je hartslag omhoog brengen. Til je knieën hoog op terwijl je loopt of probeer *heel-to-butt kicks* (hielen naar je billen) voor een lengte van het zwembad.
Tip
Sprint een baan voor een intensieve workout.
Stap 6: Afkoelen
Loop of jog rustig 10 minuten om af te koelen.
Wist je?
Het grootste zwembad ter wereld — met een oppervlakte van 19,77 hectare — ligt in Chili.
-
Aqua joggen is geweldig voor je cardiovasculaire systeem en zacht voor je spieren en gewrichten.
Stap 1: Schoenen en zwemgordel aantrekken
Trek je aqua joggingschoenen en zwemgordel aan. De schoenen zorgen voor een betere cardio-workout dan blotevoets lopen. De gordel is handig voor diep water.
Stap 2: In het water springen
Spring het water in. Je bent klaar om te beginnen.
Stap 3: Begin met een warming-up
Loop 10 minuten rustig in het ondiepe gedeelte om op te warmen.
Stap 4: Houd dezelfde houding aan
Loop zoals je op het land zou lopen: voeten plat, lange passen en armen meebewegen, terwijl je de lengte van het zwembad af loopt.
Stap 5: Focus op je hartslag
Na de warming-up ga je je hartslag omhoog brengen. Til je knieën hoog op terwijl je loopt of probeer *heel-to-butt kicks* (hielen naar je billen) voor een lengte van het zwembad.
Tip
Sprint een baan voor een intensieve workout.
Stap 6: Afkoelen
Loop of jog rustig 10 minuten om af te koelen.
Wist je?
Het grootste zwembad ter wereld — met een oppervlakte van 19,77 hectare — ligt in Chili.
Over deze tutorial
Howcast publiceerde deze videotutorial van 1:04 op 25 oktober 2010. Hij is 380.913 keer bekeken op YouTube.
Delen
Verder lezen
-
JOG PANTS - Google zoeken | Mode homme, Mode, Homme
nl.pinterest.com
2 mai 2016 - Cette épingle a été découverte par Elly Meijer. Découvrez vos propres épingles sur Pinterest et enregistrez-les.
-
The Benefits of Aqua Jogging | ACTIVE
active.com
Incorporate aqua jogging into your training by completing one or two of your weekly runs in the pool instead of on the roads. If you have a three-mile run planned, estimate how long it would take you to finish this work…
-
Aqua Jog Club® #EvdeKal on Instagram: “Uplifers'ın düzenlediği Bodrum ...
instagram.com
105 Likes, 0 Comments - Aqua Jog Club® #EvdeKal (@aquajogclub) on Instagram: “Uplifers'ın düzenlediği Bodrum'un ilk wellness festivali Wellfest'te Aqua Jog Club'ın kurucusu…”