Cara Membuat Lengan Bawah Lebih Besar CEPAT (3 Tips Berdasarkan Ilmu Pengetahuan)

Lengan bawah yang besar dan terdefinisi adalah salah satu fitur paling penting yang ingin Anda capai. Selain secara drastis meningkatkan penampilan lengan Anda, otot-otot ini juga berperan penting dalam memperkuat pegangan agar dapat mengangkat beban yang lebih berat. Namun, ketika sebagian besar orang mencoba memperkuat dan membangun lengan bawah dengan latihan khusus, mereka sering tidak menyadari berapa banyak otot yang ada di lengan bawah dan fungsinya masing-masing. Mereka berpikir bahwa beberapa set curl pergelangan tangan dan ekstensi pergelangan tangan saja sudah cukup.

Meskipun latihan-latihan tersebut dapat membantu, mereka tidak secara efektif menargetkan semua otot lengan bawah dan fungsi gerakannya.

Pada video ini, saya akan menunjukkan kepada Anda cara mendapatkan lengan bawah yang lebih besar dengan 3 tips mudah (bersama latihan untuk lengan bawah yang besar) sehingga Anda akhirnya bisa melihat pertumbuhan lengan bawah yang diinginkan, dengan cepat.

Tip pertama dalam cara mendapatkan lengan bawah yang lebih besar adalah mengganti curl biseps dengan curl yang berfokus pada lengan bawah untuk menggeser lebih banyak penekanan dan pertumbuhan pada dua otot lengan bawah; yaitu brachioradialis dan pronator teres. Pertama, ubah pegangan Anda dari supinated grip (pegangan terbalik) menjadi pronated grip (pegangan terbalik ke bawah). Selain memicu aktivasi terbesar pada otot brachioradialis dan pronator teres dibandingkan dengan pegangan netral atau supinated, pegangan pronated juga memicu aktivasi terendah pada otot biseps.

Kedua, karena curl dengan kurva kekuatan yang memicu gaya puncak pada setengah bagian atas gerakan akan mengembangkan otot...