Come Avere Avambracci Più Grossi in Fretta (3 Consigli Scientifici)

Avambracci sviluppati e voluminosi sono una delle caratteristiche più importanti che vorresti ottenere. Oltre a migliorare notevolmente l’aspetto delle tue braccia, contribuiscono anche a rafforzare la presa per sollevare pesi maggiori. Tuttavia, quando la maggior parte delle persone cerca di rafforzare e ingrandire gli avambracci con un allenamento specifico, non si rende conto di quanti muscoli ci siano e di quali siano le loro funzioni precise, pensando che bastino qualche serie di *wrist curls* e *wrist extensions*. Anche se questi esercizi possono aiutare, non colpiscono in modo efficace tutti i muscoli dell’avambraccio e le loro funzioni di movimento.

In questo video, ti mostrerò esattamente come ottenere avambracci più grossi con 3 consigli semplici (con esercizi mirati) così da vedere finalmente i risultati che desideri, in fretta.

Il primo consiglio per avere avambracci più grossi consiste nel sostituire i *curl* con i bicipiti con versioni ‘focalizzate sugli avambracci’, spostando così l’attenzione e la crescita su due muscoli fondamentali: il brachioradiale e il pronatore rotondo. Prima di tutto, cambia la presa da supinata a pronata. Oltre a stimolare al massimo l’attivazione di brachioradiale e pronatore rotondo rispetto a una presa neutra o supinata, la presa pronata riduce anche l’attivazione dei bicipiti. In secondo luogo, perché i *curl* con una curva di forza che raggiunge il picco nella parte alta del movimento sviluppano maggiormente il brachioradiale...