Come Avere Braccia Più Grossa in Fretta (4 Consigli Scientifici)

Una delle domande che mi vengono poste più spesso è: *come fare per avere braccia più grosse?* È una domanda importante, perché braccia voluminose (bicipiti e tricipiti pronunciati) possono trasformare completamente il tuo fisico. Tuttavia, la maggior parte delle persone non si rende conto che costruire braccia più grosse non è affatto semplice: è un processo lento, molto più di quanto si pensi.

Anche se scegli gli esercizi giusti per le braccia e segui un allenamento perfetto, i risultati possono sembrare quasi impercettibili nel tempo. Ma se sei davvero determinato a ottenere braccia più grosse, ci sono alcune strategie basate sulla scienza che possono accelerare notevolmente il processo.

Il primo passo è assicurarti di fare abbastanza volume e abbastanza esercizi per le braccia. Gli studi dimostrano che aumentare il volume dedicato a questo distretto può stimolare una crescita più rapida. Puoi farlo facilmente aggiungendo un esercizio in più per le braccia alla tua routine o un set extra ogni settimana, arrivando gradualmente a 20+ set settimanali (compresi quelli indiretti derivanti da esercizi multi-articolari). Quando i progressi si fermano, riduci il volume per un po’ e poi ripeti il processo.

In secondo luogo, dai priorità allo sviluppo delle braccia spostando gli esercizi per questo distretto all’inizio della tua sessione di allenamento. La ricerca ha dimostrato che lavorare sulle braccia per prime porta a risultati migliori in termini di dimensioni dei bicipiti e dei tricipiti, rispetto a eseguirle…