Come Fare la Posizione del Loto: Guida Passo-Passo

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La Posizione del Loto è una delle posture meditative sedute più classiche, che favorisce una profonda calma interiore e una sensazione di connessione serena. Con il tempo, ti sembrerà di essere in paradiso—intendiamo proprio il Nirvana.

⚠️ Attenzione
Questa posizione richiede molta flessibilità a fianchi e ginocchia, articolazioni delicate. Non forzare mai oltre i tuoi limiti naturali.

Passo 1: Siediti sul tappetino
Siediti sul tappetino con le gambe distese davanti a te.

Passo 2: Solleva il piede destro sulla coscia
Piega il ginocchio destro e porta il piede verso la coscia sinistra. Solleva delicatamente il piede e posizionalo sulla coscia, vicino all’inguine. La pianta del piede dovrebbe essere rivolta verso l’alto.

💡 Consiglio
Se riesci, porta il piede verso l’esterno della coscia per approfondire la posizione. La pianta del piede sarà così rivolta verso l’esterno.

Passo 3: Ripeti con la gamba sinistra
Ora ripeti lo stesso movimento con la gamba sinistra, posizionando il piede sinistro sulla coscia sinistra.

Passo 4: Appoggia le mani sulle ginocchia
Metti il dorso delle mani sulle ginocchia e forma un cerchio con il pollice e l’indice di entrambe le mani. Lascia che le altre tre dita puntino verso l’esterno.

💡 Consiglio
Puoi anche semplicemente appoggiare le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso il basso.

Passo 5: Mantieni la posizione
Respira in modo regolare e fluido. Rimani nella posizione quanto ti è comodo—alcuni praticanti di yoga meditano in questa posizione per lunghi periodi, anche diverse ore.

Passo 6: Rilascia la posizione
Esci dalla posizione staccando prima il piede destro e poi quello sinistro dai fianchi, rilassati e torna sulla terraferma…