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Come correttamente Bilanciere riga per A Bigger Back (smettere di fare questi errori!)

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Come correttamente Bilanciere riga per A Bigger Back (smettere di fare questi errori!)

6.423.626 visualizzazioni 2 novembre 2019 9:31

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CanaleJeremy Ethier

In breve

Impara a fare il barbell row in modo sicuro per costruire un dorso più spesso e largo, evitando gli errori più comuni di postura. Questo tutorial spiega i tre momenti chiave—posizione di partenza, fase di trazione e discesa del peso—per colpire in modo efficace i tuoi dorsali, trapezio e deltoidi posteriori, proteggendo allo stesso tempo spalle e zona lombare. Perfetto per chi vuole perfezionare la tecnica e massimizzare i guadagni muscolari.

Domande e risposte

Quali muscoli lavora principalmente il barbell row?

I muscoli principali coinvolti sono il latissimus dorsi (dorsali), il trapezio (parte centrale e inferiore) e i deltoidi posteriori.

Come faccio a non farmi male alla schiena durante il barbell row?

Mantieni la schiena dritta per tutto il movimento—mai arrotondata—e controlla il peso sia nella fase di trazione che in quella di discesa.

Informazioni su questo tutorial

Jeremy Ethier ha pubblicato questo video tutorial di 9:31 il 2 novembre 2019. È stato visto 6.423.626 volte su YouTube.

Durata
9:31
Pubblicato
2 novembre 2019
Visualizzazioni
6.423.626
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