Come ottenere spalle PIÙ LARGE (3 errori di allenamento che stai probabilmente facendo)

Spalle più larghe e appariscenti sono una delle caratteristiche fisiche più ambite dagli uomini. Non solo conferiscono un aspetto più potente alla parte superiore del corpo, ma spalle più grandi creano anche l’illusione di una vita più snella. Certo, la genetica gioca un ruolo importante nell’aspetto delle tue spalle, ma puoi sicuramente aumentarne la larghezza mirando ai deltoidi laterali con esercizi per le spalle e allenamenti mirati.

I deltoidi laterali, infatti, costituiscono la parte centrale delle spalle, e aumentarne la massa ti darà l’effetto di spalle più larghe. Tuttavia, anche scegliendo il giusto allenamento per spalle larghe, è fondamentale eseguirlo nel modo ottimale per ottenere i migliori risultati. In questo video ti spiego i 3 errori più comuni che impediscono a molte persone di ottenere spalle più grandi.

Prima di tutto, assicurati di variare la curva di resistenza durante gli esercizi per le spalle. Questo si ottiene scegliendo gli esercizi giusti: invece di limitarti solo alle elevazioni laterali con manubri, inserisci anche le elevazioni laterali alla poliera, perché i cavi mantengono la tensione sui deltoidi per tutta l’esecuzione. Puoi alternarli durante la settimana o eseguirli entrambi nello stesso allenamento.

In secondo luogo, durante le elevazioni laterali devi...