Afspelen laadt de ingesloten YouTube-speler (privacyvriendelijke modus).
Zo doe je de muurzit – Oefening voor je dijen
KanaalHowcastBeschrijving van de maker
-
-
Hier zijn de beste fitnessessentials voor vrouwen:
Hoi, ik ben Layla, en ik laat je zien hoe je de muurzit doet.
Deze oefening is perfect om je hele dijbeenspieren te trainen: quadriceps, binnendij, achterdij (hamstrings) en je bilspieren.
Ga tegen een muur staan, zet je voeten in een squatpositie (iets uit elkaar) en druk je rug tegen de muur.
Zorg ervoor dat je op je hielen staat en dat je knieën een hoek van 90 graden maken.
Houd deze houding ongeveer 30 seconden vast. Als je beginnend bent, kun je starten met 30 seconden tot een minuut. Je zult direct het brandende gevoel in je quadriceps en dijen voelen.
Daarna kom je gewoon weer omhoog. Zo doe je de muurzit!
-
Hier zijn de beste fitnessessentials voor vrouwen:
Hoi, ik ben Layla, en ik laat je zien hoe je de muurzit doet.
Deze oefening is perfect om je hele dijbeenspieren te trainen: quadriceps, binnendij, achterdij (hamstrings) en je bilspieren.
Ga tegen een muur staan, zet je voeten in een squatpositie (iets uit elkaar) en druk je rug tegen de muur.
Zorg ervoor dat je op je hielen staat en dat je knieën een hoek van 90 graden maken.
Houd deze houding ongeveer 30 seconden vast. Als je beginnend bent, kun je starten met 30 seconden tot een minuut. Je zult direct het brandende gevoel in je quadriceps en dijen voelen.
Daarna kom je gewoon weer omhoog. Zo doe je de muurzit!
Over deze tutorial
Howcast publiceerde deze videotutorial van 1:04 op 11 november 2013. Hij is 1.345.565 keer bekeken op YouTube.
Delen
Deze tutorial in andere talen
- ENHow to Do a Wall Sit | Thighs Workout
- FRComment faire un Sit mur | cuisses séance d'entraînement
- ES¿Cómo hacer un Sit pared | muslos entrenamiento
- PTComo fazer um Sit parede | coxas Workout
- ITCome fare un Sit parete | cosce di allenamento
- DEWie eine Mauer sitzen tun | Oberschenkeln Workout
- RUКак сделать на стене Sit | Бедра тренировки
- PLJak zrobić ścianie Sit | uda Workout
- JAウォールシットを行う方法|太ももワークアウト
- ARكيفية القيام الجلوس جدار | الفخذين تجريب
- HIकैसे एक दीवार सिट करना | जांघों कसरत
- IDBagaimana Lakukan Dinding Sit | Workout paha