Jak złagodzić bóle miesiączkowe: dieta, napoje i ćwiczenia

Witajcie! W zeszłym tygodniu prosiłyście mnie o trening przyjazny dla okresu. Oto moje porady: co jeść i pić, aby pozbyć się skurczy, oraz kilka relaksujących ćwiczeń na dolną część brzucha. Bóle miesiączkowe to nie żart!

Podzielcie się w komentarzach lub na Twitterze swoimi śmiesznymi historiami z okresu z hashtagiem #thattimeofthemonth – będzie miło poczytać i posłuchać waszych opowieści!

Uwaga: Ten filmik jest sponsorowany przez Playtex Sport. Polecam tylko produkty i usługi, którymi sama korzystam i uważam, że będą dobry dla moich widzów. Ujawniam to zgodnie z wytycznymi Federalnej Komisji Handlu dotyczącymi reklam i rekomendacji.

Cassey Ho to certyfikowana instruktorka pilatesu i fitnessu, zaliczona do stu najlepszych influencerów w dziedzinie zdrowia i fitnessu przez Greatist (obok Michelle Obama). Wygrywała nagrodę "Social Fitness" Shorty Award, a magazyn FITNESS nazwał ją najlepszą blogerką w dziedzinie zdrowego stylu życia. Gościła w programach doktora Oza, w telewizji EXTRA, w show Steve’a Harvey’ego oraz w magazynach COSMOPOLITAN, SHAPE, Ladies Home Journal, SELF, NY Times, LA Times i wielu innych.

Blogilates i oGorgeous Inc. mocno zalecają skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek programu treningowej.

Powinieneś być w dobrej kondycji fizycznej i móc uczestniczyć w ćwiczeniach.

Powinieneś zdawać sobie sprawę, że uczestnicząc w jakimkolwiek treningu lub programie ćwiczeń, istnieje możliwość odniesienia kontuzji. Jeśli bierzesz udział w tych ćwiczeniach lub programie ćwiczeń…