Jak nauczyć się oddychania okrężnego

Ćwicz oddychanie okrężne codziennie, a wkrótce będziesz mógł grać muzykę nieprzerwanie, bez przerw.

Krok 1: Ćwiczenie oddychania z napuchniętymi policzkami
Napuchaj policzki i oddychaj normalnie przez nos, zachowując je w takim stanie, aby poczuć, jak to działa.

Krok 2: Wydychanie powietrza przez usta podczas wdechu
Napuchaj policzki i pozostaw małą szczelinę między ustami. Kontroluj mięśnie policzków, aby powietrze powoli wydostawało się przez tę szczelinę, podczas gdy oddychasz przez nos.

Krok 3: Użyj słomki, aby naśladować instrument
Włóż słomkę do szklanki z wodą, napuchaj policzki i przytrzymaj górną część słomki ustami.

Krok 4: Opróżnij płuca
Głęboko wdychaj przez nos, a następnie powoli wydychaj przez usta, aż płuca będą puste. Staraj się, aby bąbelki w wodzie były równomierne.

Porada
Wypełnij usta wodą i delikatnie wypychaj ją strumieniem, używając języka i mięśni policzków. Następnie oddychaj przez nos, utrzymując strumień.

Krok 5: Zamknij gardło
Powtórz krok 4, ale zanim płuca się opróżnią, napełnij policzki i usta powietrzem, a następnie szybko i głęboko wdychaj przez nos. Zamknij gardło tylną częścią języka i kontynuuj wydychanie.

Krok 6: Przełączaj się między ustami a płucami
Wdychaj przez nos, napełniając płuca powietrzem, jednocześnie wydmuchując powietrze ze spuchniętych policzków i ust. Następnie przełącz się na wydychanie powietrza z płuc i…