Jak wykonać boczne kopnięcia w karate: kopnięcie chłostą i kopnięcie pchnięciem

-

Pokażę dwa rodzaje bocznych kopnięć z karate Shotokan: *kopnięcie chłostą* (yoko geri keage) i *kopnięcie pchnięciem* (yoko geri kekomi). Różnica polega głównie na ustawieniu kolana oraz nieco na akcentowaniu biodra. Kopnięcie pchnięciem jest mocniejsze i bardziej penetrujące, ale oczywiście trochę wolniejsze. Kopnięcie chłostą jest lżejsze i szybsze, ale podnosi się nieco wyżej, co sprawia, że jest nieco trudniejsze w wykonaniu.

Zaczniemy od kopnięcia chłostą. Zaczynamy z tej pozycji, mocno obracając kostkę. Kopniemy bokiem stopy, używając krawędzi. Ważne, żeby przyzwyczaić się do zmęczenia kostki, bo jak we wszystkich technikach, chcemy, żeby na końcu było coś twardego, ale reszta ruchu miała być elastyczna. Kolano powinno być skierowane w cel, odpychać się od podłogi, jak w innych technikach, ale tym razem ściskać skośne mięśnie brzucha, żeby ciało nie odchylało się do tyłu. Teraz ścisnij, odpychnij się od podłogi — kopnięcie chłostą.

Zazwyczaj będziemy wykonywać to kopnięcie w ruchu. Zrozumiesz zasadę: waga ciała powinna być zaangażowana. Kopnięcie powinno być lekkie — próba uczynienia go ciężkim jest sprzeczna z jego naturą. Zgiń kolano, skieruj je w cel, co jest podstawową zasadą wszystkich kopnięć chłostą. Następnie gwałtownie cofnij stopę po tej samej trasie, po której wyszła. Wychodzenie w jedną stronę i cofanie się w drugą nie da nam tego, czego chcemy.