Zijkicks in Karate: Zo doe je *Yoko Geri* (Shotokan)

-

Ik laat je twee soorten zijkicks zien uit het Shotokan karate: de snelle zijkick (*yoko geri keage*) en de stootzijkick (*yoko geri kekomi*). Het belangrijkste verschil zit in de kniepositie en iets in de betoningen van de heup. De stootzijkick is krachtiger en doordringender, maar natuurlijk iets langzamer. De snelle zijkick is lichter en sneller, maar komt iets hoger – wat hem iets lastiger maakt om uit te voeren.

Laten we beginnen met de snelle zijkick. Je start hier, en de enkel wordt sterk verdraaid. Bij zijkicks trap je met de zijkant van de voet. Je moet wennen aan het verdraaien van de enkel en de vermoeidheid die daarbij komt kijken, want zoals bij alle technieken willen we aan het eind iets hards, dat uit een soepele beweging komt. Deze knie moet naar het doel wijzen, je duwt af van de grond – zoals bij alle andere technieken – door je schuine buikspieren aan te spannen, zodat je lichaam niet wegzakt. Van hieruit duw je je af. *Snelle zijkick*.

Normaal gesproken beweeg je daarbij veel meer. Je hebt het idee: je gewicht zit achter de trap. De trap is licht, dus zwaar maken staat haaks op het gevoel van de trap. Houd hem licht. Buig de knie. Wijs de knie naar het doel – dat is een basisprincipe bij alle snelle technieken. Trek de voet met een scherpe beweging terug, op dezelfde lijn als hij heen is gegaan. Als je de voet in een andere richting terugtrekt, dan...