Seitliche Tritte im Karate – So machst du *Yoko Geri* richtig

-

Ich zeige dir zwei seitliche Tritte aus dem Shotokan-Karate: den schnellen Seittritt (*Yoko Geri Keage*) und den stoßenden Seittritt (*Yoko Geri Kekomi*). Der entscheidende Unterschied liegt in der Knieposition und etwas in der Betonung der Hüfte. Der Stoßtritt ist kraftvoller und durchdringender, aber natürlich etwas langsamer. Der schnelle Seittritt ist leichter und schneller, steigt aber etwas höher – das macht ihn ein bisschen kniffliger.

Fangen wir mit dem schnellen Seittritt an. Du startest hier, und das Sprunggelenk wird stark verdreht. Beim Seittritt triffst du mit der Fußkante. Du musst das Gelenk verdrehen und dich an die Ermüdung gewöhnen, die dabei entsteht, denn wie bei allen Techniken wollen wir am Ende etwas Hartes, das aus einer flexiblen Bewegung kommt. Dieses Knie zeigt direkt auf das Ziel, du drückst dich vom Boden ab – wie bei allen anderen Techniken –, indem du die schrägen Bauchmuskeln anspannst, um zu verhindern, dass der Körper wegkippt. Von hier aus drückst du dich fest ab. *Schneller Seittritt*.

Normalerweise bewegst du dich dabei viel mehr. Du hast die Idee: Dein Gewicht liegt hinter dem Tritt. Der Tritt ist leicht, also schwer zu machen, widerspricht dem Gefühl des Tritt selbst. Halte ihn leicht. Beuge das Knie. Zeige das Knie zum Ziel – das ist ein Grundprinzip aller schnellen Techniken. Ziehe den Fuß mit einem schnellen Ruck zurück, auf demselben Weg, auf dem er rausgegangen ist. Wenn du den Fuß in eine andere Richtung zurückziehst, wird das nicht...