Passagem de gato (Cat Pass), Kong e Monkey Vault – Tutorial de Parkour

A *passagem de gato* (ou *cat pass*), *Kong* ou *monkey vault* envolve lançar-te à frente de um obstáculo de modo a ficares horizontal, empurrar com as mãos e trazer as pernas para junto do corpo, voltando à posição vertical para aterrar corretamente.

Por favor, gostem e marquem como favorito para que outros possam ver estes vídeos e aprender (e também me incentiva a fazer mais!).

Lembrem-se de que há muitos caminhos para chegar ao mesmo objetivo. Nestes tutoriais de parkour e freerunning, vou desconstruir o movimento como eu sei fazer. Não são os vídeos mais espetaculares, falo muito, mas levem o vosso tempo para ouvir: tenho a certeza de que vão aprender imenso.

Passo 1) Encontrem um objeto seguro e adequado, com um bom espaço para correr e um aterragem limpo ou numa superfície macia. O obstáculo deve estar à altura da cintura.

Passo 2) Para progredir, coloquem as mãos no objeto e saltem para levar as pernas para o lado dos braços.

Passo 3) Depois, devem conseguir levar as pernas entre os braços e apoiar os pés no obstáculo.

Passo 4) Quando dominarem o passo 3, a próxima progressão é apoiar as mãos no objeto, levar as pernas por cima do obstáculo pelo exterior dos braços e aterrar do outro lado.

Passo 5) Após o passo 4, estão prontos para tentar usar a velocidade para saltar. Ao aproximarem-se do obstáculo, baixem os ombros abaixo da linha do mesmo, depois impulsem com uma perna para saltar e levem a perna de trás para cima enquanto as mãos...