Comment faire un saut de chat (ou cat pass, kong, vault singe) – Tutoriel Parkour

Le saut de chat, aussi appelé *cat pass*, *Kong* ou *monkey vault*, consiste à plonger par-dessus un obstacle pour que ton corps devienne horizontal, à pousser avec les mains et à ramener les jambes vers toi, de manière à retrouver une position verticale pour atterrir proprement.

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Sachez qu’il existe plusieurs façons d’aborder un même mouvement. Dans ces tutoriels de parkour et freerunning, je vais vous expliquer la technique comme je la maîtrise. Ces vidéos ne sont pas les plus spectaculaires, et je parle beaucoup, mais prenez le temps d’écouter : vous allez apprendre énormément.

Étape 1) Trouvez un obstacle sûr, adapté à votre taille, avec un bon élan et un atterrissage propre ou sur une surface molle. L’obstacle doit être environ à la hauteur de votre taille.

Étape 2) Pour progresser, commencez par poser les mains sur l’obstacle et sautez pour amener vos jambes à côté de vos bras.

Étape 3) Ensuite, vous devriez pouvoir ramener vos jambes entre vos bras et poser vos pieds sur l’obstacle.

Étape 4) Une fois que vous maîtrisez l’étape 3, la prochaine progression consiste à poser les mains sur l’obstacle, à passer vos jambes par-dessus en les plaçant à l’extérieur de vos bras, puis à atterrir de l’autre côté.

Étape 5) Après avoir réussi l’étape 4, vous êtes prêt à essayer d’utiliser votre élan pour vous propulser. En approchant de l’obstacle, descendez les épaules en dessous de la ligne de l’obstacle, puis poussez avec une jambe pour vous élever et projetez votre jambe arrière vers le haut tandis que vos mains...