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Como fazer um *Wall Sit* perfeito: o exercício que vai transformar as suas pernas

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Como fazer um *Wall Sit* perfeito: o exercício que vai transformar as suas pernas

811 279 visualizações 11 de novembro de 2015 1:16

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O *wall sit* (também conhecido como *cadeira romana*) é um dos melhores exercícios para as coxas. Fortalece a parte inferior do corpo e melhora o equilíbrio. Os principais músculos trabalhados são os glúteos, panturrilhas e quadríceps. Este exercício é muito usado em desportos que exigem coxas fortes, como o esqui, remo, hóquei no gelo e esgrima. Também é muito popular entre culturistas e modelos de fitness. Se feito regularmente, aumenta a força isométrica e a resistência, modela as pernas e torna-te mais forte em geral.

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Sobre este tutorial

Passion4Profession publicou este tutorial em vídeo de 1:16 em 11 de novembro de 2015. Foi visto 811 279 vezes no YouTube.

Duração
1:16
Publicado
11 de novembro de 2015
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